Tại sao chúng ta lại thích ôm nhau ngủ?

Ôm người yêu đi ngủ đã trở thành thói quen mang lại “vitamin hạnh phúc” không thể thiếu cho các cặp đôi. Thói quen này thậm chí còn được chia thành nhiều tư thế ôm khác nhau như úp thìa (ôm từ phía sau), nửa thìa (ôm qua vai) hay ôm chân (ôm từ chân).

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao khi không ôm người yêu đi ngủ lại cảm thấy “th thiếu vắng”? Ở góc độ tâm lý, điều gì khiến hành động này trở nên “gây nghiện” đến vậy?

ổn định tâm trạng

Oxytocin là một loại hormone được sản xuất thông qua các tương tác gần gũi với người khác như ôm, hôn hoặc âu yếm. Không chỉ đem lại cảm giác vui vẻ, hạnh phúc mà oxytocin còn làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), oxytocin góp phần kiểm soát nồng độ cortisol, đặc biệt là ở phụ nữ. Cortisol là một loại hormone giúp cơ thể đối phó với căng thẳng. Nhưng khi stress kéo dài sẽ gây mất ngủ, lo âu triền miên, thậm chí có trường hợp còn bị trầm cảm.

Một ví dụ điển hình là touch đói – trạng thái “đói” oxytocin khi không âu yếm ai trong thời gian dài. Nhiều người từng gặp phải hiện tượng này trong giai đoạn COVID-19 hoành hành, khi họ phải tránh ôm người khác. Mặc dù điều này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, nhưng nó cũng làm tăng nồng độ cortisol, đặc biệt là trong giai đoạn biến động của bệnh.

Cũng chính nhờ khả năng ổn định tâm trạng này mà oxytocin đóng vai trò quan trọng trong việc kết thúc các cuộc tranh cãi. Theo nhà tâm lý học Michael Murphy, ôm ấp còn hạn chế khả năng chiến tranh lạnh “tái diễn” trong tương lai.

Tăng khả năng miễn dịch

Căng thẳng được cho là làm suy yếu khả năng miễn dịch. Vì vậy, ngoài tác dụng ổn định tâm trạng, ôm còn giúp bạn tăng sức đề kháng. Nghiên cứu của Sheldon Cohen, Ronald Turner, William Doyle & Denise Janicki-Deverts (2016) đăng trên thư viện NIH cũng chứng minh điều này.

Trong thí nghiệm, bốn nhà nghiên cứu đã cách ly một nhóm người tham gia trong môi trường có virus cảm lạnh. Họ được chia thành hai nhóm nhỏ: một nhóm được phép ôm nhau thường xuyên, nhóm còn lại phải hạn chế tiếp xúc cơ thể. Chúng cũng được lấy mẫu hàng ngày trong suốt thời gian cách ly.

Kết quả cho thấy, mặc dù mức độ căng thẳng trước khi cách ly khác nhau, nhưng những người nhận được nhiều cái ôm hơn có các triệu chứng nhẹ hơn. Ngoài nồng độ oxytocin cao, chúng còn được hưởng lợi từ quá trình “trao đổi” của vi khuẩn. Giống như với vắc-xin, việc tiếp xúc với một lượng vi khuẩn an toàn từ người khác sẽ giúp cơ thể họ “tập dượt” chống lại mầm bệnh tốt hơn.

Cải thiện giấc ngủ

Theo nhà tâm lý học Michael J. Breus, ôm thực sự giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của các cặp vợ chồng. Đặc biệt sau khi ân ái, sự âu yếm mang lại cảm giác an toàn, bình yên, tạo điều kiện để cả hai chìm vào giấc ngủ ngon sau những giây phút “thăng hoa”.

Ôm giúp bạn ổn định tâm trạng – tiêu chí hàng đầu để có một giấc ngủ ngon.

Điều này xảy ra do hormone serotonin được giải phóng khi ôm. Loại hormone này có khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giấc ngủ, hệ tiêu hóa và tuần hoàn máu. Ôm cũng là một cách rất tốt để bổ sung serotonin vào mùa đông, khi lượng hormone này trong cơ thể suy giảm do thiếu ánh sáng mặt trời.

Ngoài ra, khi ngủ cạnh người thân, bạn sẽ vô thức “có kỷ luật” hơn trước khi đi ngủ. Vì sợ đối phương thức giấc nên bạn có xu hướng ít nhìn vào điện thoại hoặc làm những việc khác cản trở giấc ngủ của họ. Điều này vô tình giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Khi nào việc ôm khiến bạn khó ngủ hơn?

Ôm nhau khi ngủ có những lợi ích không thể phủ nhận về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp ngoại lệ, đứng đầu có lẽ là… ngáy ngủ. Trừ khi bạn thích tiếng ồn trắng, còn không thì chắc chắn bạn khó có thể ngủ ngon với tiếng ngáy của người thân.

Một tình huống phổ biến khác là chứng bại liệt trong tuần trăng mật – tình trạng xảy ra khi bạn gối đầu lên tay hoặc gác chân lên người thân khi ôm họ ngủ. Cảm giác này vô cùng ấm áp và dễ chịu, nhưng theo thời gian có thể làm tổn thương các dây thần kinh ở những khu vực này. Do đó, bạn cần chú ý nhấc đầu đúng lúc để người bị thương không có “di chứng” về sau.

Ôm nhau ngủ cũng cần an toàn để tránh “nặng” về sau.

Ngoài ra, vào mùa hè, bạn cũng cần chú ý khi ôm người yêu đi ngủ. Hai bạn chỉ nên ôm nhau ngủ nếu nhiệt độ phòng đủ mát, bởi nhiệt độ cơ thể cao là kẻ thù số một của một giấc ngủ ngon.

Related Posts

Ù Trong Chắn Có Những Loại Nào? Cách Xướng Ù Chắn Hiệu Quả

Ù trong Chắn là khi bạn có 19 lá bài giống với các lá bài vừa rút trong bộ 10. Trong đó ít nhất 6 Chắn sẽ…

Hướng Dẫn Tẩy Giun Sán Cho Gà Đơn Giản, Hiệu Quả Tại Nhà

Ở các loài gia cầm như vịt, gà, bệnh thường gặp nhất là nhiễm giun sán. Phương pháp phòng trừ giun sán hiệu quả nhất là sử…

Hướng Dẫn Cách Chơi Bài Tam Cúc Chi Tiết Cho Người Mới

Cách chơi bài Tam Cúc không được đánh giá là phức tạp như các loại bài khác. Đây là trò chơi dân gian vô cùng quen thuộc…

First Date Nên Làm Gì? Nguyên Tắc Quan Trọng Trong First Date

Đi date là gì mà giới trẻ ngày càng nhắc đến nhiều? Nếu bạn cũng tò mò về thuật ngữ này cũng như những thắc mắc về…

Cách Làm Bánh Bông Lan Bằng Bột Mì​ Đơn Giản Tại Nhà

Bánh bông lan được yêu thích vì kết cấu xốp, mềm và ẩm, hương vị đậm đà và mùi thơm của bơ và trứng. Loại bánh này…

Lễ Dạm Ngõ Cần Chuẩn Bị Những Gì? Quy Trình Thực Hiện Lễ

Đám cưới là một dấu mốc quan trọng trong cuộc đời mỗi người. Vì vậy, để có một đám cưới thành công và đúng nghĩa, không chỉ…