Ôm người yêu đi ngủ đã trở thành thói quen mang lại “vitamin hạnh phúc” không thể thiếu cho các cặp đôi. Thói quen này thậm chí còn được chia thành nhiều tư thế ôm khác nhau như úp thìa (ôm từ phía sau), nửa thìa (ôm qua vai) hay ôm chân (ôm từ chân).
Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao khi không ôm người yêu đi ngủ lại cảm thấy “th thiếu vắng”? Ở góc độ tâm lý, điều gì khiến hành động này trở nên “gây nghiện” đến vậy?
ổn định tâm trạng
Oxytocin là một loại hormone được sản xuất thông qua các tương tác gần gũi với người khác như ôm, hôn hoặc âu yếm. Không chỉ đem lại cảm giác vui vẻ, hạnh phúc mà oxytocin còn làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), oxytocin góp phần kiểm soát nồng độ cortisol, đặc biệt là ở phụ nữ. Cortisol là một loại hormone giúp cơ thể đối phó với căng thẳng. Nhưng khi stress kéo dài sẽ gây mất ngủ, lo âu triền miên, thậm chí có trường hợp còn bị trầm cảm.
Một ví dụ điển hình là touch đói – trạng thái “đói” oxytocin khi không âu yếm ai trong thời gian dài. Nhiều người từng gặp phải hiện tượng này trong giai đoạn COVID-19 hoành hành, khi họ phải tránh ôm người khác. Mặc dù điều này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, nhưng nó cũng làm tăng nồng độ cortisol, đặc biệt là trong giai đoạn biến động của bệnh.
Cũng chính nhờ khả năng ổn định tâm trạng này mà oxytocin đóng vai trò quan trọng trong việc kết thúc các cuộc tranh cãi. Theo nhà tâm lý học Michael Murphy, ôm ấp còn hạn chế khả năng chiến tranh lạnh “tái diễn” trong tương lai.
Tăng khả năng miễn dịch
Căng thẳng được cho là làm suy yếu khả năng miễn dịch. Vì vậy, ngoài tác dụng ổn định tâm trạng, ôm còn giúp bạn tăng sức đề kháng. Nghiên cứu của Sheldon Cohen, Ronald Turner, William Doyle & Denise Janicki-Deverts (2016) đăng trên thư viện NIH cũng chứng minh điều này.
Trong thí nghiệm, bốn nhà nghiên cứu đã cách ly một nhóm người tham gia trong môi trường có virus cảm lạnh. Họ được chia thành hai nhóm nhỏ: một nhóm được phép ôm nhau thường xuyên, nhóm còn lại phải hạn chế tiếp xúc cơ thể. Chúng cũng được lấy mẫu hàng ngày trong suốt thời gian cách ly.
Kết quả cho thấy, mặc dù mức độ căng thẳng trước khi cách ly khác nhau, nhưng những người nhận được nhiều cái ôm hơn có các triệu chứng nhẹ hơn. Ngoài nồng độ oxytocin cao, chúng còn được hưởng lợi từ quá trình “trao đổi” của vi khuẩn. Giống như với vắc-xin, việc tiếp xúc với một lượng vi khuẩn an toàn từ người khác sẽ giúp cơ thể họ “tập dượt” chống lại mầm bệnh tốt hơn.
Cải thiện giấc ngủ
Theo nhà tâm lý học Michael J. Breus, ôm thực sự giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của các cặp vợ chồng. Đặc biệt sau khi ân ái, sự âu yếm mang lại cảm giác an toàn, bình yên, tạo điều kiện để cả hai chìm vào giấc ngủ ngon sau những giây phút “thăng hoa”.
Điều này xảy ra do hormone serotonin được giải phóng khi ôm. Loại hormone này có khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giấc ngủ, hệ tiêu hóa và tuần hoàn máu. Ôm cũng là một cách rất tốt để bổ sung serotonin vào mùa đông, khi lượng hormone này trong cơ thể suy giảm do thiếu ánh sáng mặt trời.
Ngoài ra, khi ngủ cạnh người thân, bạn sẽ vô thức “có kỷ luật” hơn trước khi đi ngủ. Vì sợ đối phương thức giấc nên bạn có xu hướng ít nhìn vào điện thoại hoặc làm những việc khác cản trở giấc ngủ của họ. Điều này vô tình giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Khi nào việc ôm khiến bạn khó ngủ hơn?
Ôm nhau khi ngủ có những lợi ích không thể phủ nhận về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp ngoại lệ, đứng đầu có lẽ là… ngáy ngủ. Trừ khi bạn thích tiếng ồn trắng, còn không thì chắc chắn bạn khó có thể ngủ ngon với tiếng ngáy của người thân.
Một tình huống phổ biến khác là chứng bại liệt trong tuần trăng mật – tình trạng xảy ra khi bạn gối đầu lên tay hoặc gác chân lên người thân khi ôm họ ngủ. Cảm giác này vô cùng ấm áp và dễ chịu, nhưng theo thời gian có thể làm tổn thương các dây thần kinh ở những khu vực này. Do đó, bạn cần chú ý nhấc đầu đúng lúc để người bị thương không có “di chứng” về sau.
Ngoài ra, vào mùa hè, bạn cũng cần chú ý khi ôm người yêu đi ngủ. Hai bạn chỉ nên ôm nhau ngủ nếu nhiệt độ phòng đủ mát, bởi nhiệt độ cơ thể cao là kẻ thù số một của một giấc ngủ ngon.
