Kinh Nghiệm Chinh Phục Everest Base Camp An Toàn Chi Tiết Nhất

Bạn đang lên kế hoạch cho Everest Base Camp Trek, một chuyến đi xuyên qua dãy Himalaya đưa bạn qua vùng đất của người Sherpa đến chân ngọn núi đẹp nhất thế giới, Sagarmatha, Nepal. Ngọn núi hùng vĩ này là một trong bảy kỳ quan thế giới. Nếu banjyeeu thích du lịch trải nghiệm khám phá, thì Everest Base Camp là một lựa chọn tốt. Dưới đây là các kinh nghiệm chinh phục Everest Base Camp sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc, giúp chuyến đi của bạn thoải mái hơn.

Tìm hiểu về Everest Base Camp

Everest Base Camp có nghĩa đen là trại nền, là điểm dừng chân đầu tiên trên hành trình chinh phục đỉnh Everest, gọi tắt là EBC. Hiện tại có 2 cơ sở EBC đặt tại 2 quốc gia khác nhau. Đầu tiên là South Base Camp, trại nền phía Nam, nằm ở Nepal ở độ cao 5364m. Thứ hai là North Base Camp, trại nền phía Bắc, nằm ở Tây Tạng, Trung Quốc, ở độ cao 5.150m.

Đối với người Việt, EBC Nepal vẫn là nơi quen thuộc nhất bởi thủ tục đơn giản, thông tin dễ tìm và mức phí cũng rẻ hơn một chút so với những nơi khác.

Trong khi đó, đỉnh Everest cao 8.848 mét so với mực nước biển và là ngọn núi cao nhất thế giới tính từ mực nước biển. Để leo lên đỉnh Everest, trước tiên bạn phải đến trại cơ sở EBC, sau đó đến Camp I, Camp II, Camp III và Camp IV. Tổng thời gian của chuyến đi là khoảng 3 tháng và chi phí lên tới 50.000 đô la Mỹ mỗi người.

Kinh nghiệm chinh phục Everest Base Camp

Thời điểm thích hợp để trek Everest Base Camp

EBC có hai mùa du lịch là tháng 3-5 và tháng 9-11. Đi vào đầu tháng 3 để giảm bớt sự đông đúc. Mặt khác, thời tiết vẫn rất lạnh (-17 độ ở Gorakshep). Vào mùa cao điểm, nhiều review chê chăn bẩn, nhà nghỉ bẩn, thiếu nước nóng… cũng là điều dễ hiểu.

Chuẩn bị thể chất cho chuyến trekking

Có rất nhiều bài viết về việc chuẩn bị cho chuyến đi bộ này. Ở đây đã tổng hợp 2 nhóm thể lực mà bạn có thể chuẩn bị.

Nhóm sức bền

Tất nhiên, chuyến đi liên tục 12-13 ngày này đòi hỏi thể lực tốt. Quãng đường đi bộ trung bình hàng ngày khoảng 8-10 km, tương đương 6-7 giờ, bao gồm cả thời gian nghỉ ngơi trên đường. Địa hình có lúc lên dốc, có lúc xuống dốc nhưng phần lớn thời gian trong ngày thứ hai đều ở độ cao cao hơn ngày hôm trước.

Để chuẩn bị cho một nhóm sức bền, bạn có thể tập luyện chạy bền khoảng 2 tháng trước khi khởi hành. Chạy 2 đến 3 lần một tuần, mỗi lần 2-3-5-10 km theo thứ tự tăng dần cũng không tệ. Bạn cũng có thể tập leo cầu thang để chân quen với việc đi lên dốc và xuống dốc.

Nhóm chống sốc độ cao

Sốc cao, về cơ bản là khi cơ thể không nhận đủ oxy để cung cấp cho các cơ quan, có thể dẫn đến các triệu chứng sau: chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, chảy máu cam, mệt mỏi và thậm chí nặng hơn là mất kiểm soát chân tay, mất thị lực và kể cả tử vong nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời.

Để đối phó với tình trạng sốc độ cao, ngoài việc dùng thuốc, bạn còn có thể tập các bài tập thở, yoga là một ví dụ điển hình.

Chuẩn bị hành lý

Một số người đã nói rằng bạn chỉ sử dụng ít hơn 70% hành lý của mình trong toàn bộ hành trình, điều này thực sự có ý nghĩa! Không nên có suy nghĩ cứ mang đại và sẽ có porter khiêng đồ, chỉ mang những đồ dùng cần thiết.

Có 3 yếu tố để bạn cân nhắc lựa chọn hành lý phù hợp:

• Thứ nhất, chỗ ở có nước nóng để tắm không?
• Thứ hai, lúc bạn đi trời lạnh đến mức nào?
• Thứ ba, hãng hàng không và porter có thể chở cho tôi tối đa bao nhiêu kiện hành lý? (1 porter có thể khiêng được 2 hành lý 20 kg)

Đối với chuyến đi bộ cơ bản trong 12 ngày của EBC, đây là danh sách đóng gói cần:

Phần đầu

• Mũ len (loại ấm 2 tai): 1 chiếc
• Kính râm: 1 cặp. Nó sẽ trở thành trợ thủ đắc lực của bạn giúp bạn nhìn rõ đường đi giữa vùng tuyết trắng bao la. Giống như EBC, cần lựa chọn sản phẩm chống tia UV tốt để bảo vệ mắt khi ở trên cao.
• Khăn đa năng: 1-2. Dùng để giữ ấm mũi, miệng khi đi bộ đường dài hoặc có thể che đầu thay cho mũ len (trong trường hợp mũ quá nóng).

Phần thân trên

• Áo Heattech (Lớp trong): 4 chiếc. Chọn loại extra warm, mua từ Uniqlo.
• Áo thun ngắn tay (lớp thứ 2): 8 chiếc, trung bình 1 áo mặc trong 2 ngày
• Áo phao (lớp thứ 3): 1 chiếc.
• Áo khoác 2 lớp (lớp thứ 3, trong trường hợp áo phao không đủ ấm): 1 chiếc.

Phần thân dưới

• Đồ lót (lớp trong): Đủ cho số ngày du lịch. Nhiều người nói rằng họ mua đồ lót bằng giấy và vứt đi sau một lần sử dụng, tôi không khuyến khích điều đó. Về cơ bản đồ lót rất nhẹ, hãy mang về Kathmandu để giặt. Quần lót giấy thường chiếm nhiều không gian hơn, chúng cũng thải chất thải ra môi trường và việc cọ xát liên tục có thể gây khó chịu.
• Quần Heattech (Lớp 2): 4 chiếc.
• Quần legging (lớp 2, nếu không có heattech): 4 chiếc.
• Quần dù (lớp 3): 4 chiếc, trung bình 1 quần mặc được 4 ngày. Chọn loại quần chống nước, chống gió, có thể tháo ống. Chiếc quần này có thể sử dụng cho nhiều chuyến đi khác, với nhiều loại địa hình, điều kiện thời tiết khác nhau nên rất thiết thực.

Phần tay

Mang 1 đến 2 đôi. Bạn có thể chuẩn bị 1 đôi vải nỉ, thích hợp cho việc đi bộ đường dài thông thường (không quá nóng), và 1 đôi vải dày dặn chống gió và chống nước, thích hợp để nghỉ ngơi/chờ đợi/đi dạo trong thời tiết xấu, những ngày có tuyết rơi.

Phần chân

• Tất: 8 đôi, trung bình 1 đôi trong 2 ngày. Hãy chọn những đôi tất đủ dày để che mắt cá chân để tránh bị đau chân khi đi giày trekking.
• Giày: 1 đôi cổ vừa. Đây là một điều cực kỳ quan trọng đối với việc đi du lịch, và liệu bạn có thể chinh phục được 50% EBC hay không là đây. Hãy chọn một đôi giày cổ cao trung bình để hỗ trợ sức lực của bạn trong mỗi lần leo/xuống dốc. Đừng chọn cổ ngắn vì nó sẽ không hỗ trợ nhiều và cổ quá cao sẽ vướng. Và đừng quên chọn giày đi bộ đường dài rộng hơn giày thể thao thông thường, cỡ 0,5 đến 1.
• Băng vệ sinh: 16 miếng. Lót băng vệ sinh vào đế giày, vừa hút ẩm vừa khử mùi, siêu hiệu quả.
• Xịt khử mùi giày.

Thuốc

• First Aid Kit: Bộ sơ cứu cơ bản tập trung vào các loại thuốc trị đau đầu, sốt, tiêu chảy, kiết lỵ, men tiêu hóa, lở loét trên da, v.v.
• Thuốc chống sốc độ cao: 10 viên.
• Thuốc xịt mũi Xisat: 1 chai. Đó là liều thuốc chữa bách bệnh mỗi đêm và thức dậy mỗi sáng. Trong cái lạnh, mũi đông cứng lại, Xisat sẽ giúp bạn loại bỏ những vấn đề này một cách nhẹ nhàng.
• Nước muối sinh lý: 1 chai 0,5L. Ngậm và súc miệng khi bị đau họng. Hoặc giữ lại để làm sạch vết thương ngoài da (nếu có).
• Thực phẩm chức năng: vitamin tổng hợp, viên ngậm trị viêm họng, gel năng lượng (dành cho người chạy bộ).
• Tinh dầu, thuốc giảm đau cơ.
• Loại kem: son dưỡng môi (cực kỳ quan trọng vì vết loét lạnh trong và ngoài miệng rất đáng sợ), kem dưỡng ẩm mặt/cơ thể, kem chống nắng.
• Các loại thuốc cá nhân khác: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, vui lòng cân nhắc mang theo.

Thức ăn

Vì EBC đã rất phổ biến ở Nepal nên đồ ăn cũng không tệ. Tuy nhiên, càng lên cao, thức ăn càng khan hiếm và không có thịt. Vì vậy, hãy mang một chút đồ ăn nhẹ như sau:

• Mì tôm, miến, cháo gói
• Rong biển: dùng để nấu canh. Nấu nhanh chóng, dễ dàng và mang lại năng lượng tốt, đặc biệt là ở vùng núi.
• Các loại bánh mặn: Cơm cháy chà bông, khô bò, khô gà, rong biển ăn liền.
• Các loại bánh: Bánh gạo, Bánh bông lan,…
• Thịt hộp: Có thể mua một ít.
• Không cần phải mua trà và cà phê vì chúng có sẵn ở khắp mọi nơi; trừ khi bạn yếu thích một loại cà phê, hãy mang theo.

Mô tả ngắn gọn về món ăn địa phương của EBC: Mọi thứ ở Namche Bazaar đều không tệ. Sau đó, tần suất xuất hiện của thịt gà giảm dần cho đến khi không còn xuất hiện nữa. Tuy nhiên, ở độ cao và ngày dài như vậy, có một quy định kỳ lạ là hạn chế tiêu thụ thịt vào cơ thể. và ăn các loại hạt. Đừng quên món súp tỏi thần thánh vừa ngon vừa giảm đau đầu, say độ cao. Và hãy nhớ uống nước thường xuyên, uống từng ngụm nhỏ và đều.

Thiết bị điện tử

• Thiết bị chụp ảnh
• Pin dự phòng: Vui lòng kiểm tra với hãng hàng không để biết dung lượng pin tối đa. Theo tìm hiểu, hiện nay pin 32000mA có thể mang lên máy bay nhưng tốt nhất nên mang theo 2 cục, mỗi cục 20000mA là được.
• Hạt hút ẩm: Mỗi người chuẩn bị một chiếc tất sạch, cho vào đó túi hút ẩm rồi cho vào túi đựng các thiết bị điện tử.

Các vật dụng khác

• Tất cả hành lý có thể được cất giữ trong vali hoặc ba lô lớn. Khi bạn đến Kathmandu, một đội khuân vác sẽ chuyển đồ đạc của bạn qua túi chuyên dụng của họ.
• Balo nhỏ (loại 35L) để mang theo hàng ngày, có thể đựng nước, bánh kẹo, thuốc men, thiết bị điện tử…
• Bình giữ nhiệt: Mua nước nóng đổ vào buổi tối, sáng hôm sau khi nước nguội thì đánh răng.
• Đồ dùng vệ sinh: Hãy nhớ mang theo một chiếc khăn mỏng khô nhanh.
• Giấy ướt, giấy khô: Lau người khi trời lạnh, không tắm.
• Và đừng quên một chiếc túi đựng quần áo bẩn, tốt nhất là một chiếc túi có khóa kéo để bảo quản, tránh thấm vào quần áo của bạn trong suốt chặng đường dài.

Vé máy bay

Tra cứu vé máy bay và tìm ra những lựa chọn du lịch rẻ nhất đến Sân bay Tribhuvan, Kathmandu (KTM). Thông thường người ta chọn hai đường bay: nối chuyến đến Kuala Lumpur với Malaysia Airlines, hoặc nối chuyến đến Bangkok với Thai Airways. Giá vé từ Sài Gòn thường khoảng 350-450 USD/ vé khứ hồi.

Lưu ý: Nếu thời gian cho phép, vui lòng mua thêm 1 ngày so với lịch trình để tránh bị chậm trễ chuyến bay nội địa Kathmandu-Lukala. Nếu chuyến bay của bạn đúng giờ, bạn có thể ghé thăm Kathmandu vào ngày cuối cùng, nơi đây có rất nhiều ngôi chùa và di tích đáng ghé thăm.

Visa nhập cảnh Nepal

Tránh phải chờ đợi lâu tại Sân bay Quốc tế Kathmandu Tribhuvan; bạn phải nộp đơn xin thị thực trực tuyến trực tiếp từ Việt Nam. Quá trình này rất đơn giản và nhanh chóng.

• B1: Truy cập trang web: http://online.nepalimmigration.gov.np/tourist-visa
• B2: Chọn loại visa trước khi đến và nhập thông tin cá nhân của bạn
• B3: Chọn Xác nhận và in thư xác nhận (Visa Entry Receipt) mà bạn mang theo khi nhập cảnh vào Nepal.
• Cần chuẩn bị gì: hộ chiếu scan, ảnh chân dung và đặt phòng khách sạn ở Nepal.

Sau khi xuống máy bay, bạn lấy Arrival Card và Visa Entry Receipt, đến quầy thu ngân rồi đến khu vực kiểm tra nhập cảnh để làm thủ tục nhập cảnh và nhập cảnh vào Nepal. Lưu ý: Hãy đảm bảo mang theo số đô la bạn cần thanh toán vì họ sẽ không đưa tiền lẻ cho bạn ở đây.

Hãy chuẩn bị cho sự hoãn chuyến bay

Các chuyến bay từ Lukla phụ thuộc vào tầm nhìn tốt từ Kathmandu và Lukla. Điều kiện thời tiết ở vùng núi có thể thay đổi nhanh chóng nên việc chậm trễ chuyến bay không phải là hiếm. Nepal là một quốc gia đang phát triển và việc liên lạc tại sân bay thường rất hỗn loạn.

Bạn có thể may mắn đến sân bay ngay lập tức, nhưng thông thường, bạn sẽ phải đợi ít nhất vài giờ trước khi chuyến bay khởi hành. Khuyên bạn nên mang theo một cuốn sách, một ít đồ ăn nhẹ và một chút kiên nhẫn để chuẩn bị cho việc trì hoãn.

Giấy phép đi bộ đường dài

Từ ngày 1 tháng 10 năm 2018, bạn không còn cần thẻ TIMS (Trekker’s Information Management System) khi trekking vùng Everest. Thay vào đó, có 2 giấy phép:

• Giấy phép thành phố nông thôn Khumbu Rural Municipality Permit (với chi phí 2000++ Rp/ người) và (2) Sargamatha National Park Permit (với chi phí 3000++ Rp/ người). Có thể xin ở Tourist Center tại Kathmandu hoặc Lukla,
• Giấy phép Sargamatha National Park Permit (với chi phí 3000++ Rp/ người), có thể lấy trực tiếp tại lối vào Công viên Quốc gia Sagarmatha ở Monjo trong quá trình đi bộ xuyên rừng. Có thể có thể xin trực tiếp tại cổng vào vườn quốc gia Sargamatha ở Monjo – trên đường trek.

Có cần mua tour để trekking đến Everest Base Camp không?

Với sự phổ biến của EBC, giờ đây việc di chuyển trở nên rất dễ dàng mà không lo bị lạc. Tuy nhiên, với những ai chưa có nhiều kinh nghiệm trekking Himalaya thì khuyên bạn nên mua land tour Nepal trước khi đến. lý do:

• Liên hệ Nepal Land Tours trước khi khởi hành để được tư vấn chi tiết hơn về hành trình, danh sách đóng gói và cập nhật thời tiết chính xác nhất trước khi khởi hành.
• Landtour sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều về vấn đề chỗ ở. Khi đi du lịch một mình hoặc thuê hướng dẫn viên và người khuân vác riêng ở Nepal, cả nhóm của bạn có thể sẽ cần tìm chỗ ngủ riêng sau mỗi điểm dừng. Nếu đến sớm và may mắn, bạn sẽ tìm được một nhà nghỉ đẹp và đồ ăn ngon. Nếu bạn không biết thì…
• Hãy chủ động lựa chọn đơn vị Landtour uy tín.

Lưu ý khi khám phá Everest Base Camp

Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi lên kế hoạch chinh phục EBC của bạn.

Không tham gia nếu mắc bệnh tim mạch, không huyết áp

Đây là điều đầu tiên bạn cần lưu ý khi cân nhắc việc chinh phục EBC nếu không muốn mạo hiểm tính mạng. Nếu bạn mắc các bệnh như bệnh tim bẩm sinh, huyết áp quá thấp hoặc quá cao so với người bình thường hoặc rối loạn hô hấp di truyền, bạn không nên đi EBC.

Chọn giày Trek phù hợp

Bạn không muốn bị đau chân trên đường đến Everest Base Camp. Các vết phồng rộp, vết nứt và đau chân đều có thể làm giảm trải nghiệm của bạn. Nếu bạn định mua giày mới hoặc giày đi bộ đường dài để đi bộ đường dài, hãy dành thời gian mang chúng để đi bộ đường dài trước chuyến đi.

Điều này sẽ giúp bàn chân của bạn thích nghi với giày và đảm bảo rằng không có vấn đề gì về độ vừa vặn có thể khiến bàn chân của bạn bị trầy xước hoặc bị chèn ép.

Phương tiện, đồ dùng phải được chuẩn bị kỹ lưỡng và đầy đủ

Hai mùa thuận lợi nhất để chinh phục EBC là mùa xuân và mùa thu. Đối với những người đến EBC vào mùa xuân, việc chuẩn bị đồ dùng phải hết sức cẩn thận bao gồm găng tay, áo giữ ấm, túi ngủ, bịt tai, kính râm chống chói, độ cao hấp thụ sốc và các phương tiện giữ ấm khác.

Giày EBC mùa xuân được chuẩn bị kỹ lưỡng hơn và bắt buộc phải có giày chống thấm nước để có thể đi trên tuyết.

Trong cả hai mùa bạn đều không cần phải mang theo gậy leo núi vì đôi khi nó khiến chúng ta trở nên cồng kềnh và đắt đỏ hơn.

Không đi một mình

Ngay cả những nhà leo núi chuyên nghiệp quen thuộc với khu vực Vườn Quốc gia Samagata của Nepal cũng hiếm khi đi một mình ngay từ đầu. Nếu muốn chinh phục EBC “solo”, bạn có thể không có người đồng hành đi cùng nhưng nhất thiết phải có hướng dẫn viên địa phương dẫn dắt, bởi chặng đường luôn tiềm ẩn những nguy hiểm. Chỉ riêng chủ quan về sức khỏe có thể phải trả một cái giá rất cao.

Hướng dẫn này cũng sẽ cung cấp cho bạn sự trợ giúp nhanh nhất nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào.

Phải có bảo hiểm du lịch

Giấy phép và trạm kiểm soát không yêu cầu bạn xuất trình bảo hiểm cho EBC, nhưng việc mua bảo hiểm du lịch là điều cần thiết và quan trọng. Trong trường hợp xảy ra tai nạn, bạn phải hạ độ cao trong trường hợp khẩn cấp và nếu không có bảo hiểm, bạn sẽ phải trả chi phí trực thăng và chi phí cứu hộ y tế rất cao.

Chuẩn bị thời gian và tài chính

Thời gian tối thiểu cần thiết để hoàn thành chuyến đi huyền thoại này là 17 ngày, bao gồm cả thời gian di chuyển từ Việt Nam đến Nepal. Ngoài ra, việc điều kiện thời tiết ảnh hưởng đến chuyến đi của bạn lâu hơn dự kiến vài ngày là điều bình thường. Bạn phải có ít nhất 2-3 ngày dự phòng, bạn không thể chắc chắn về ngày quay lại.

Chi phí chinh phục ECB dao động từ 50 đến 70 triệu đồng, tùy vào tổ chức và dịch vụ bạn lựa chọn.

Xung quanh EBC, bạn có thể chọn những đỉnh núi cao khoảng 5.500 m so với mực nước biển như Kalapatar hay Gokyio Ri. Nếu các tay đua của EBC muốn chinh phục những đỉnh núi cao nhất của dãy Himalaya thì nên chinh phục những đỉnh núi này để tích lũy kinh nghiệm.

Ngoài ra, điều cần thiết là tìm kiếm thông tin về văn hóa, di tích, con người từ những người đã từng đến từng điểm đến hoặc những nơi cung cấp thông tin và lời khuyên. Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian, tối đa hóa sự thích thú của bạn và giúp bạn tiết kiệm đáng kể những chi phí không cần thiết.

Chăm sóc đôi chân của bạn

Các vết phồng rộp có thể có nghĩa là sự kết thúc của một chuyến đi bộ đường dài, giống như say độ cao. Bạn nên mang theo một ít băng keo và điều trị vùng da đó ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu, chứ không phải sau khi nó biến thành vết phồng rộp nghiêm trọng hơn.

Chuẩn bị tinh thần khi thời tiết thay đổi

Nếu thời tiết đẹp, bạn có thể ngạc nhiên về mức độ nóng trong ngày. Hầu hết những người đi bộ đường dài đều mặc áo phông và quần đùi trong vài ngày đầu tiên ở độ cao thấp hơn.

Tuy nhiên, khi mặt trời lặn, nhiệt độ giảm xuống nhanh chóng. Đội mũ giữ nhiệt và giữ nhiệt khi ngủ, đồng thời mang theo chai Nalgene chứa đầy nước nóng trong túi ngủ để giữ ấm. Kể cả khi trời nắng, hãy nhớ mang theo áo mưa. Thời tiết miền núi có thể thay đổi nhanh chóng.

Mang theo sách và một số trò giải trí nhỏ

Sau một ngày leo núi, bạn chỉ có một mong muốn duy nhất: được nghỉ ngơi, thư giãn trong phòng trà. Tốc độ Internet chậm (và đắt tiền) và pin cạn kiệt nhanh chóng khi trời lạnh, nghĩa là nếu bạn đã quen với công nghệ là hình thức giải trí chính của mình thì bạn chắc chắn sẽ thất vọng.

Thay vào đó, hãy nhớ mang theo một cuốn sách hay và những lá bài. Chuẩn bị các trò chơi yêu thích của bạn (và đảm bảo rằng bạn biết cách giải thích chúng cho người khác) để thư giãn trước khi đi ngủ.

Có thể mang theo vỏ gối của riêng mình

Trong khi các quán trà cung cấp ga trải giường, đôi khi việc sử dụng vỏ gối của riêng bạn sẽ an toàn và thoải mái nhất. Mặc dù nhiều người cho biết họ chưa bao giờ gặp vấn đề với vỏ gối trong chuyến đi Everest Base Camp của mình nhưng, bạn có thể lập kế hoạch trước và chuẩn bị sẵn sàng thêm.

Uống nhiều nước và giữ nước

Hãy nhớ uống nhiều nước khi đi du lịch và mang theo một chai nước đầy bên mình. Trong ngày, bạn có thể mua nước đóng chai tại nhiều quán trà dọc đường mòn. Một lít nước có giá khoảng 1 USD khi bạn bắt đầu hành trình đến Lukla, nhưng sẽ lên tới gần 4 USD khi bạn đến Gorek shep.

Nếu bạn muốn tiết kiệm tiền và giúp giữ cho những ngọn núi sạch sẽ, lựa chọn tốt hơn là mang theo viên clo hoặc iốt và đổ đầy chai tại một dòng suối địa phương. Hãy nhờ người hướng dẫn chỉ cho bạn đi đúng hướng. Hầu hết các làng đều có nguồn nước uống nhất định, thường là từ các đường ống hoặc ống mềm dọc đường đi.

Luôn đảm bảo ăn đủ trong ngày

Luôn đảm bảo ăn ba bữa một ngày khi đi du lịch và uống đồ uống nóng trong mỗi bữa ăn. Nếu bạn quá đói, hãy gọi món Dal Bhatt vì đó là tất cả những gì bạn có thể ăn. Đây là món ăn truyền thống của Nepal bao gồm cơm, dal, rau, papad (bánh mì chiên) và dưa chua.

Bạn nên lựa chọn ăn chay. Thịt được vận chuyển đến Lukla rồi leo lên núi, đồng nghĩa với việc thịt bạn ăn khó có thể còn tươi. Trứng và phô mai yak đều được, nhưng nên ăn phô mai một cách tiết kiệm.

Say độ cao và một số triệu chứng thường gặp

Nhức đầu có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của vấn đề về độ cao. Đau đầu nhẹ là hiện tượng phổ biến và hầu như không thể tránh khỏi vì bạn sẽ gặp phải chúng vào một thời điểm nào đó khi đi bộ đường dài. Điều quan trọng là bạn phải học cách kiểm soát những cơn đau đầu này để không khiến chúng trở nên tồi tệ hơn và làm hỏng chuyến đi của bạn.

Tuy nhiên, hãy trao đổi về cơn đau đầu của bạn với hướng dẫn viên để họ có thể theo dõi sức khỏe của bạn tốt hơn. Nếu cơn đau đầu của bạn trầm trọng và kèm theo các triệu chứng say độ cao khác, bạn có thể cần phải hạ xuống độ cao thấp hơn để giảm bớt.

Đừng quên sử dụng kem chống nắng

Chăm sóc đôi mắt và làn da của bạn là điều quan trọng. Cháy nắng xảy ra nhanh hơn ở độ cao lớn, vì vậy hãy nhớ thoa kem chống nắng và kem chống nắng nhiều lần trong ngày và đội mũ. Kính râm là phải. Nếu bạn đeo kính theo toa, bạn nên trang bị một cặp kính râm hoặc ít nhất là một chiếc kẹp trên kính. Nếu bạn có thêm một ngày ở Kathmandu trước chuyến đi, bạn có thể mua kính râm ở đó.

Luôn mang theo đèn pin

Đèn pin rất hữu ích xung quanh các quán trà trong điều kiện ánh sáng yếu và trên những con đường mòn vào sáng sớm. Hãy chắc chắn rằng pin của bạn là mới và đã được kiểm tra.

Công ty tổ chức du lịch trekking uy tín

Vietrek Travel là thương hiệu du lịch kết hợp độc đáo giữa du lịch truyền thống và du lịch trải nghiệm. Vietrek Travel luôn cam kết tạo ra những dự án mới lạ, hấp dẫn, mong muốn mang đến cho quý khách những trải nghiệm du lịch mới, dịch vụ tốt nhất đáp ứng nhu cầu khách hàng.

Vietrek Travel không chỉ mang đến những chuyến du ngoạn đến các khu nghỉ dưỡng mà còn mang đến trải nghiệm chinh phục núi non hay cắm trại bên dòng suối mát. Cuộc hành trình càng trở nên thú vị hơn khi bạn thử thách bản thân với những môn thể thao thú vị như chèo thuyền, đạp xe, leo núi và hơn thế nữa, giúp bạn khám phá giới hạn của mình và làm phong phú thêm trải nghiệm của bạn.

Ngoài việc sắp xếp hành trình, các tour tham quan thông thường. Vietrek Travel cũng thiết kế các ý tưởng và xây dựng teambuilding doanh nghiệp hấp dẫn và độc đáo nhằm mang đến trải nghiệm du lịch mới cho doanh nghiệp.

Thông tin liên hệ:

• Mail: info@vietrektravel.com
• Hotline: 0377130051
• Website: https://vietrektravel.com/

Trên đây là bài viết chia sẻ kinh nghiệm chinh phục Everest Base Camp chi tiết nhất để chuyến đi của bạn an toàn và trọn vẹn nhất. Hi vọng những thông tin này hữu ích với bạn.