Theo thời gian, Apple đã dần biến Apple Watch từ một thiết bị công nghệ đeo tay đơn giản thành người bạn đồng hành cho sức khỏe của người dùng. Chiếc đồng hồ thông minh này được trang bị nhiều tính năng sức khỏe thực sự giúp bạn sống khỏe mạnh và tươi đẹp hơn. Vậy, cách theo dõi sức khỏe trên Apple Watch như thế nào? Hãy cùng tìm câu trả lời bằng cách tổng hợp các cách theo dõi sức khỏe trên Apple Watch trong bài viết dưới đây.
Lợi ích của việc theo dõi sức khỏe
Việc theo dõi sức khỏe giúp mỗi người chủ động kiểm soát tình trạng cơ thể, phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường và có hướng điều chỉnh kịp thời. Bằng cách theo dõi các chỉ số như nhịp tim, giấc ngủ, mức độ vận động và lượng calo tiêu thụ, chúng ta có thể xây dựng thói quen sống lành mạnh, cải thiện sức khỏe lâu dài. Ngoài ra, việc giám sát sức khỏe liên tục còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.
10 cách theo dõi sức khỏe trên Apple Watch qua các tính năng
Apple Watch không chỉ là một chiếc đồng hồ thông minh mà còn là một trợ lý sức khỏe đáng tin cậy. Với hàng loạt tính năng theo dõi sức khỏe, nó giúp người dùng kiểm soát tốt hơn tình trạng thể chất, theo dõi hoạt động hàng ngày và thậm chí phát hiện các dấu hiệu bất thường. Nếu bạn đang sở hữu một chiếc Apple Watch, hãy tận dụng những tính năng dưới đây để chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
Theo dõi nhịp tim (Heart Rate Monitoring)
Apple Watch được trang bị cảm biến nhịp tim quang học, giúp theo dõi nhịp tim theo thời gian thực. Bạn có thể xem dữ liệu này trên ứng dụng Heart Rate hoặc trong ứng dụng Sức khỏe (Health) trên iPhone.
Cách sử dụng:
- Mở ứng dụng Heart Rate trên Apple Watch.
- Xem nhịp tim hiện tại, nhịp tim khi nghỉ và nhịp tim trung bình trong ngày.
- Kiểm tra cảnh báo nếu nhịp tim quá cao hoặc quá thấp.
Tính năng này đặc biệt hữu ích cho những ai quan tâm đến sức khỏe tim mạch hoặc muốn theo dõi hiệu suất tập luyện.
Đo điện tâm đồ (ECG – Electrocardiogram)
Apple Watch Series 4 trở lên hỗ trợ đo điện tâm đồ (ECG), giúp phát hiện các dấu hiệu bất thường về nhịp tim, như rung nhĩ.
Cách sử dụng:
- Mở ứng dụng ECG trên Apple Watch.
- Đặt ngón tay lên nút Digital Crown và giữ trong 30 giây.
- Kết quả sẽ được lưu trong ứng dụng Sức khỏe (Health) trên iPhone.
Tính năng này có thể giúp bạn theo dõi nhịp tim một cách chính xác và hỗ trợ phát hiện sớm các vấn đề tim mạch.
Theo dõi giấc ngủ (Sleep Tracking)
Apple Watch giúp theo dõi chất lượng giấc ngủ, bao gồm thời gian ngủ, nhịp thở và độ sâu của giấc ngủ.
Cách sử dụng:
- Mở ứng dụng Sleep trên Apple Watch.
- Thiết lập thời gian đi ngủ và thức dậy.
- Kiểm tra dữ liệu giấc ngủ trong ứng dụng Sức khỏe (Health) trên iPhone.
Bạn có thể sử dụng thêm các ứng dụng của bên thứ ba như AutoSleep để có phân tích chuyên sâu hơn về giấc ngủ.
Đo nồng độ Oxy trong máu (Blood Oxygen Monitoring)
Từ Apple Watch Series 6 trở đi, bạn có thể đo nồng độ oxy trong máu (SpO2), một chỉ số quan trọng phản ánh tình trạng hô hấp.
Cách sử dụng:
- Mở ứng dụng Blood Oxygen trên Apple Watch.
- Giữ cổ tay ổn định và nhấn Start để đo.
- Kết quả sẽ hiển thị ngay trên màn hình và được lưu trong ứng dụng Sức khỏe.
Theo dõi SpO2 giúp bạn nhận biết các vấn đề về hô hấp, đặc biệt hữu ích trong bối cảnh đại dịch COVID-19.
Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt (Cycle Tracking)
Ứng dụng Glow là một công cụ tuyệt vời giúp phụ nữ theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe sinh sản. Khi kết hợp với Apple Watch, Glow giúp dự đoán ngày rụng trứng, theo dõi triệu chứng và phân tích xu hướng sức khỏe sinh sản theo thời gian.
Cách sử dụng Glow với Apple Watch:
- Tải ứng dụng Glow từ App Store.
- Đồng bộ dữ liệu sức khỏe với Apple Watch.
- Nhập thông tin chu kỳ kinh nguyệt, triệu chứng và nhận dự báo chu kỳ.
Glow giúp bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe sinh sản và tối ưu kế hoạch mang thai hoặc tránh thai một cách thông minh hơn. Ngoài ra, thông qua ứng dụng nổi tiếng như Glow, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm địa chỉ massage tại nhà gần đây chất lượng tốt, nhân viên phục vụ trực tiếp, giá rẻ nhất, VIP nhất… cung cấp nhiều dịch vụ về chăm sóc sức khỏe đa dạng như đá nóng, bấm huyệt, giác hơi, cạo gió, bấm huyệt, massage toàn thân, lấy ráy tai, v.v.
Nhắc nhở rửa tay (Handwashing Timer)
Apple Watch có tính năng nhắc nhở rửa tay trong 20 giây để đảm bảo vệ sinh cá nhân, đặc biệt hữu ích trong thời kỳ dịch bệnh.
Cách sử dụng:
- Vào Cài đặt (Settings) trên Apple Watch.
- Chọn Handwashing và bật Handwashing Timer.
- Khi bạn bắt đầu rửa tay, đồng hồ sẽ tự động đếm ngược 20 giây.
Tính năng này giúp bạn hình thành thói quen vệ sinh tốt hơn để bảo vệ sức khỏe.
Đếm bước chân và theo dõi hoạt động (Activity Tracking)
Apple Watch giúp theo dõi số bước chân, lượng calo tiêu thụ và thời gian vận động hàng ngày thông qua ứng dụng Activity Rings.
Cách sử dụng:
- Mở ứng dụng Activity trên Apple Watch.
- Kiểm tra 3 vòng tròn:
- Move (Đỏ): Theo dõi lượng calo tiêu hao.
- Exercise (Xanh lá): Theo dõi thời gian tập thể dục.
- Stand (Xanh dương): Nhắc nhở đứng dậy và vận động.
Bạn có thể đặt mục tiêu hàng ngày và nhận thông báo nhắc nhở nếu chưa hoàn thành mục tiêu.
Đo mức độ căng thẳng với ứng dụng thở (Mindfulness & Breathe App)
Apple Watch giúp giảm căng thẳng bằng cách nhắc nhở bạn thực hiện các bài tập thở và thiền định.
Cách sử dụng:
- Mở ứng dụng Mindfulness trên Apple Watch.
- Chọn Reflect hoặc Breathe để bắt đầu bài tập.
- Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để điều hòa hơi thở.
Thói quen này có thể giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Cảnh báo té ngã và gọi cứu trợ (Fall Detection & Emergency SOS)
Tính năng phát hiện té ngã trên Apple Watch có thể tự động gửi cảnh báo đến số liên lạc khẩn cấp nếu bạn bị ngã mạnh và không cử động trong thời gian dài.
Cách sử dụng:
- Vào Cài đặt (Settings) > SOS khẩn cấp trên Apple Watch.
- Bật Phát hiện té ngã (Fall Detection).
- Nếu bị ngã, Apple Watch sẽ hiển thị cảnh báo và tự động gọi cấp cứu nếu bạn không phản hồi.
Đây là tính năng quan trọng đối với người cao tuổi hoặc những người có nguy cơ té ngã cao.
Theo dõi nhiệt độ cơ thể (Body Temperature Tracking)
Apple Watch Ultra và Series 8 có cảm biến đo nhiệt độ cơ thể, giúp theo dõi biến động nhiệt độ hàng ngày.
Cách sử dụng:
- Đeo Apple Watch khi ngủ để đo nhiệt độ cổ tay.
- Xem dữ liệu trên ứng dụng Sức khỏe (Health) trên iPhone.
Tính năng này giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường về sức khỏe, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ theo dõi chu kỳ rụng trứng.
Apple Watch là một công cụ tuyệt vời để theo dõi sức khỏe và cải thiện chất lượng sống. Khi kết hợp với các ứng dụng như Glow, bạn có thể theo dõi sức khỏe toàn diện hơn, từ nhịp tim, giấc ngủ, chu kỳ kinh nguyệt đến mức độ căng thẳng. Hãy tận dụng tối đa những tính năng này để theo dõi sức khỏe hàng ngày và có một lối sống lành mạnh hơn!
Glow – Trải nghiệm làm đẹp & chăm sóc tận nơi một cách dễ dàng
Glow là ứng dụng kết nối bạn với các chuyên gia làm đẹp và chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà, mang đến sự tiện lợi, an toàn và chất lượng. Chỉ với vài thao tác, bạn có thể đặt lịch như dịch vụ massage tại nhà, làm móng, trang điểm, chăm sóc da, tẩy lông và nhiều dịch vụ khác – mà không cần phải đến spa hay salon.
Với Glow, bạn không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn được đảm bảo mức giá minh bạch cùng đội ngũ kỹ thuật viên tay nghề cao. Hiện ứng dụng đã có mặt tại Hà Nội, Đà Nẵng và TP. Hồ Chí Minh, sẵn sàng phục vụ bạn mọi lúc, mọi nơi.
Tải ngay Glow để tận hưởng dịch vụ làm đẹp chuyên nghiệp trong không gian riêng tư của bạn!
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Tầng 14, 169 Nguyễn Ngọc Vũ, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
- Hotline: 0888129100
- Website: https://glowvietnam.com/
Trên đây là 10 cách theo dõi sức khỏe trên Apple Watch mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn. Hãy thử và xem chúng có thực sự mang lại kết quả tốt hơn không nhé.
