Trong thời gian mang thai, mẹ luôn cần sắt để tạo ra hồng cầu cung cấp cho mẹ và bé. Tuy nhiên, có rất nhiều bà bầu bị thiếu sắt, gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt cho thai nhi. Vậy bà bầu thiếu sắt nên bổ sung gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Vai trò của sắt đối với phụ nữ mang thai
Để đánh giá thai phụ có bị thiếu sắt hay cơ thể bị thiếu máu hay không, chúng ta cần kiểm tra nồng độ huyết sắc tố (Hb). Đối với phụ nữ bình thường, thiếu máu xảy ra khi nồng độ Hb trong máu dưới 12 g/dl. Còn với phụ nữ mang thai, khi nồng độ Hb dưới 11g/dl sẽ được chẩn đoán là thiếu máu.
Có nhiều nguyên nhân khiến bà bầu bị thiếu máu nhưng nguyên nhân phổ biến nhất là do thiếu sắt. Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản tự nhiên bị thiếu máu do chu kỳ kinh nguyệt và dinh dưỡng không đầy đủ. Đặc biệt, khi mang thai, nhu cầu về sắt của cả mẹ và thai nhi đều tăng cao nên tình trạng thiếu máu lại càng phổ biến hơn. Thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn ảnh hưởng xấu đến thai nhi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.
Hậu quả nghiêm trọng nếu bà bầu bị thiếu sắt
Thiếu sắt ở phụ nữ mang thai dẫn đến thiếu máu và ảnh hưởng xấu đến mẹ và thai nhi.
Với mẹ bầu
Khi bị thiếu máu, bà mẹ tương lai thường cảm thấy mệt mỏi, choáng váng, chóng mặt nhưng cũng có thể dẫn đến sản giật, tiền sản giật, vỡ ối sớm. Khi chuyển dạ, quá trình chuyển dạ có thể kéo dài hơn, người mẹ mệt mỏi và có thể gây hại cho thai nhi. Sau khi sinh con, người mẹ cũng bị thiếu sữa.
Với thai nhi
Khi mang thai, nếu bà bầu bị thiếu sắt hoặc thiếu máu, thai nhi sẽ không có đủ hồng cầu để phát triển trong thời gian còn trong bụng mẹ, khiến bé bị suy dinh dưỡng. Khi mới sinh ra, trẻ thường bị nhẹ cân, bị vàng da sau khi sinh, thậm chí có thể bị sinh non.
Ngoài ra, nếu mẹ bị thiếu máu khi mang thai, trẻ sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn sau này.
Bà bầu thiếu sắt nên bổ sung gì?
Để đảm bảo cơ thể có đủ chất sắt tạo hồng cầu nuôi dưỡng mẹ và thai nhi, mẹ bầu cần bổ sung đủ thực phẩm giàu chất sắt trong mỗi bữa ăn hàng ngày vì nhu cầu sắt của mẹ cao hơn so với thực tế. Dưới đây là một số thực phẩm giàu chất sắt mà bà bầu có thể lựa chọn trong số những thực phẩm ít chất sắt:
Thịt bò
Thịt bò là thực phẩm giàu chất sắt và cũng rất được ưa chuộng trong bữa ăn gia đình. Mỗi miếng thịt bò chứa khoảng 2,5 – 3 mg sắt. Đặc biệt, phần nạc của bò có nhiều chất sắt hơn phần chứa gân. Đặc biệt, sắt từ động vật dễ hấp thu hơn sắt từ thực vật nên mẹ có thể bổ sung thịt bò vào khẩu phần ăn hàng ngày để đảm bảo cơ thể luôn có đủ chất sắt.
Rau bina
Bà bầu bị thiếu sắt nên bổ sung các loại rau xanh, đặc biệt là rau bina vào thực đơn hàng ngày. Nửa bát rau bina có thể cung cấp cho cơ thể 3,2 mg sắt. Ngoài ra, rau bina còn giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi như axit folic, vitamin C, canxi, beta-carotene…
Lòng đỏ trứng
Từ lâu, bà bầu được khuyên nên ăn trứng để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi đang phát triển. Với những bà bầu bị thiếu sắt, thiếu máu, trứng gà là nguồn thực phẩm mà mẹ không nên bỏ qua.
Ngoài ra, trứng gà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, sắt, canxi, phốt pho và các vitamin có lợi. Đặc biệt, lòng đỏ trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất.
Lòng đỏ trứng còn chứa các vitamin tan trong nước như B1, B6; Các vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, K. Rất tốt và an toàn cho bà bầu. Khi mang thai, mẹ nên ăn 3-4 quả trứng mỗi tuần để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Chuối
Chuối là loại trái cây rất được ưa chuộng. Chuối rất giàu chất sắt và các khoáng chất cần thiết cho bà bầu. Mẹ có thể ăn chuối mỗi ngày để cung cấp dinh dưỡng và còn giúp giảm tình trạng táo bón thường gặp ở bà bầu.
Khi ăn chuối, mẹ nên ăn vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong một ngày tràn đầy năng lượng.
Các loại đậu
Đậu là nguồn cung cấp sắt và protein tuyệt vời. Các bác sĩ khuyến cáo bà bầu bị thiếu sắt có thể ăn nhiều loại đậu khác nhau như đậu đỗ, đậu nành, đậu Hà Lan… Không chỉ để nấu các bữa ăn, đậu khô, đậu rang còn có thể dùng để mẹ uống trong ngày, nhờ đó mà các bà mẹ không cảm thấy đói và cung cấp những món ăn tuyệt vời
Bí ngô
Bí ngô chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, sắt, canxi, axit amin, vitamin… Nếu bà bầu bị thiếu sắt thì việc bổ sung bí ngô sẽ giúp mẹ thoát khỏi tình trạng này.
Tuy nhiên, khi chọn bí đỏ, mẹ nên chọn những quả chín, vì chúng sẽ chứa nhiều canxi, sắt và kẽm, giúp hình thành máu trong cơ thể tốt hơn.
Các loại hạt
Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, mắc ca… được coi là thực phẩm vàng mà các bà mẹ tương lai nên bổ sung khi mang thai. Chúng chứa nhiều chất sắt và omega-3 tốt cho cơ thể và sự phát triển trí tuệ của thai nhi. Mẹ có thể dùng những hạt này như món ăn nhẹ để nhâm nhi suốt cả ngày.
Bột yến mạch
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn yến mạch giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai. Yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan, protein, sắt, canxi, magie, phốt pho… rất tốt cho sức khỏe.
Ngoài việc ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt, thiếu máu ở bà bầu, ăn yến mạch còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ, giúp giảm tình trạng táo bón hay rối loạn tiêu hóa mà nhiều mẹ bầu thường gặp phải.
Nước cam
Nước cam rất giàu vitamin C, giúp bà mẹ tương lai hấp thụ chất sắt càng nhiều càng tốt. Ngoài ra, uống nước cam còn giúp tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh thông thường để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.
Súp lơ xanh
Khi mang thai, bà bầu bị thiếu sắt được khuyên nên ăn nhiều súp lơ xanh vì loại rau này có giá trị dinh dưỡng cao. Súp lơ xanh Sắt, canxi, protein, vitamin A, C… rất tốt cho bà bầu
Động vật thân mềm
Các loại động vật thân mềm, vỏ cứng sống dưới nước như nghêu, sò, ốc, trai… rất bổ dưỡng và có thể chế biến thành nhiều bữa ăn ngon cho bà bầu. Ví dụ, 100 gram sò điệp chứa 28 mg sắt. Lượng sắt này đủ cho nhu cầu sắt hàng ngày của mẹ. Đối với những bà bầu bị thiếu sắt thì hải sản là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời.
Sô-cô-la đen
Không nhiều người biết nhưng sô cô la đen còn là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào cho các bà mẹ tương lai. Đây là món ăn vặt yêu thích của nhiều bà mẹ tương lai. Ngoài việc cung cấp chất sắt, sô cô la còn có hoạt tính chống oxy hóa tương đối cao nên có thể giúp mẹ tránh được các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, chị em cũng nên lưu ý hạn chế sử dụng thực phẩm này vì nó có chứa caffeine, có thể gây hại cho thai nhi nếu tiêu thụ quá mức.
Dùng viên uống có chứa sắt
Một số bà bầu bị thiếu sắt do không hấp thụ được sắt từ thức ăn hoặc mắc một số bệnh liên quan. Tùy vào tình trạng thiếu sắt của mỗi người mà bác sĩ sẽ kê đơn phù hợp.
Lưu ý khi uống sắt bầu, không nên dùng chung với các sản phẩm từ sữa hoặc thực phẩm giàu canxi. Uống viên sắt có thể gây táo bón ở mẹ, vì vậy mẹ nên bổ sung sản phẩm có nhiều chất xơ để cải thiện tình trạng này.
Dấu hiệu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai
Để hạn chế những biến chứng, rủi ro đáng tiếc, các mẹ nên đặc biệt chú ý đến sức khỏe của mình. Cơ thể mẹ có thể đưa ra những dấu hiệu cảnh báo thiếu sắt:
- Chóng mặt liên tục và choáng váng, đặc biệt là khi đứng và ngồi
- Da nhợt nhạt và thiếu sức sống
- Hay lơ đễnh, ít tập trung
- Đau đầu, mệt mỏi
- Tay chân dễ bị lạnh
- Nhịp tim không đều và khó thở
- ….
Sắt sinh học Ferrolip – Sự lựa chọn hàng đầu của các mẹ bầu
Sắt sinh học Ferrolip dành cho phụ nữ mang thai và người thiếu máu. Sản phẩm được nhập khẩu chính thức từ Ý. Thành phần bao gồm sắt(III) pyrophosphate được bao quanh bởi màng liposome giúp tăng cường hấp thu và che đi mùi tanh của sắt. Bột Ferrolip hòa tan ngay trong miệng, làm giảm tác dụng phụ như nóng trong, táo bón và kích ứng màng nhầy của hệ tiêu hóa.
Lợi ích nổi bật của sắt sinh học Ferrolip:
- Sắt Ferrolip chứa 30 mg sắt nguyên tố được đóng gói trong một gói nhỏ, đảm bảo nhu cầu sắt hàng ngày cho bà mẹ tương lai và những người có nhu cầu bổ sung sắt.
- Việc ứng dụng công nghệ vi nang liposome giúp sắt không bị tanh, giảm tính nóng của táo.
- Dạng ngậm tan trong miệng, hương chanh sảng khoái, dễ sử dụng cho mọi người.
- Sắt Ferrolip được sản xuất tại Ý bởi UGA Nutraceuticals, công ty có gần 2 thập kỷ kinh nghiệm nghiên cứu và phát triển các dòng sản phẩm có chất lượng tuyệt vời.
- Gói Ferrolip đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng khắt khe của các tổ chức quốc tế, đảm bảo chất lượng, an toàn và hiệu quả cho người thiếu máu thiếu sắt, đặc biệt là bà mẹ mang thai và sau sinh.
Ferrolip được hơn 20 nước trên thế giới tin dùng, đặc biệt là ở các nước có hệ thống y tế hiện đại như Anh, Úc, Nhật Bản… Tại Việt Nam, sản phẩm đã được cấp giấy phép lưu hành khắp nơi toàn quốc và được phân phối hạn chế bởi Công ty TNHH Dược Hunmed, được kiểm soát chặt chẽ đảm bảo sản phẩm chính hãng, chất lượng.
Bạn có thể đặt mua Ferrolip chính hãng tại Hunmed qua địa chỉ dưới đây:
Hunmed Miền Bắc
- ĐC: Số 1 Liền Kề 12, KĐT Xa La, Hà Đông, Hà Nội
- SĐT: 024 6686 3369
Hunmed Miền Nam
- ĐC: 86/20 Đường Phổ Quang, Phường 2, Quận Tân Bình, Tp Hồ Chí Minh
- SĐT: 024 6686 3369
Trên đây là tổng hợp thông tin giải đáp bà bầu thiếu sắt nên bổ sung gì và những điều cần biết. Hi vọng bài viết này đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích!
